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スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋
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以前から筋肉は輪ゴムと似ているという話をしてきました。
つまりは伸びたら『縮む』ということ✋
ストレッチとは言葉の通り伸ばす。
大体は20〜30秒で良いと言われています。
そして60秒伸ばし続けるとマッサージと同じ効果を発揮するという話がありますが、オススメはしません。。。
その理由は1分間伸ばし続ける=オーバーストレッチ
つまりは使い古したデロンデロンのゴムと一緒で縮まる事を忘れてしまいます。
更に言い換えれば筋肉に力が入らなくなる可能性があるということ。
そういった事からこの理論はオススメしません。
なので今まで通り
📌ストレッチは20−30秒間
📌マッサージは40秒間押し続ける
これを意識してやっていきましょう
Let’s so it👍
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