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スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋
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【スタジオトーチ下北沢店】
以前から筋肉は輪ゴムと似ているという話をしてきました。
つまりは伸びたら『縮む』ということ✋
ストレッチとは言葉の通り伸ばす。
大体は２０〜３０秒で良いと言われています。
そして６０秒伸ばし続けるとマッサージと同じ効果を発揮するという話がありますが、オススメはしません。。。
その理由は１分間伸ばし続ける=オーバーストレッチ
つまりは使い古したデロンデロンのゴムと一緒で縮まる事を忘れてしまいます。
更に言い換えれば筋肉に力が入らなくなる可能性があるということ。
そういった事からこの理論はオススメしません。
なので今まで通り
📌ストレッチは２０−３０秒間
📌マッサージは４０秒間押し続ける
これを意識してやっていきましょう
Let’s so it👍
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