こんにちは‼️
スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋
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以前に動かす関節を紹介しました✋
その関節を動かすだけで体は簡単にほぐれるので是非以下の事を実践してみてください。
全て椅子やソファ、ベッドに座っていてもできます
📌もも裏を手で抱えて足首を外回し内回しを左右実施
📌膝を伸ばした状態で脚の付け根から内外と捻る。足先がワイパーの運動になっていれば正解
📌両手を横に広げて肩の高さにして手のひらを天井に向け、胸から体を左右に捻る。この時に手の指先を目線で追いかける様に首も回すことが大事
📌手の指先を肩に置いて肘で大きく円を描く様に前後に回す。この時には胸も一緒に回したいのでイメージはカヌーのオールを持っていて漕ぐ感じ
全部片側２０回１セット実施してみて👋
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【自己紹介】
👨３０歳美トレインストラクター&YouTuber
💪年間１０００本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績
👨🏫年間２００時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績
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🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト
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