腹筋運動は〇〇まで起こさない‼️最新方法は…

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スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋

 

 

 

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よく腹筋というと文部科学省実施の体力測定で、2人ペアで一人は体育座り、もう一人は足を抱え込むのが思い浮かぶ方が多いと思います。

 

実際問題腹筋のマシンでもそういった形状のものが多いです。

 

 

 

 

 

ですがあれをやると腰痛リスクがかなり高まってしまうので本当にやめてください💦

 

トレーナー業界では当たり前に止めている腹筋のやり方です。

 

 

 

最新方法は

 

体育座りでの腹筋と姿勢は同じでも上げる角度が違います✋

 

自分の肩甲骨が離れるか離れないかくらいの高さまで上げてください‼️

 

そうするとお腹の上部分が特にキューーーっと効いてくると思います。

 

 

 

Let’s do it👍

 

 

 

 

 

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👨31歳美トレインストラクター&You Tuber&ツイキャスライバー

 

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👨‍🏫年間200時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績

 

🎥動画は毎週月、水、金曜日YouTubeに12時アップしています。

 

🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター

 

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー

 

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト

 

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