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スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋
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【スタジオトーチ下北沢店】
有酸素運動はなぜしますか❓
痩せるため、気分転換、汗をかきたい…
今挙げた中に動機がある方は方法を変えたほうが良いです✋💦
理由は効率的ではないから。
では何をするか❓
エクササイズの種目を2個以上決めてください。
それを連続で実施するだけで同様の効果を狙えます。
実際の僕のトレーニング実施例をあげておきます。
腕立て伏せ20回、スクワット20回、デッドリフト(背筋)20回、ローイング(背中)20回、ショルダープレス(肩)20回、オブリークカール(腹筋)20回
これを1セットとして合計3セット以上
セット間の休憩は30秒ほど
大事なのは種目を連続で実施すること。
今回であれば6種目を一気にやってから休憩をする
※もちろん前述の通り2種目でも良い
Let’s do it👍
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👨31歳美トレインストラクター&You Tuber&ツイキャスライバー
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